在线av 失眠乏神、脾胃不适！冷落多吃这几样，有助于补血、安神

【失眠乏神、脾胃不适！冷落多吃这几样在线av，有助于补血、安神】一、红枣桂圆鸡蛋汤。准备食材：桂圆、鸡蛋、红枣、枸杞

作念法步调：

1、将桂圆和红枣清洗干净，去解雇义的灰尘和杂质。清洗干净后，将它们浸泡半个小时傍边。

2、将浸泡好的桂圆和红枣放入炖锅中，加入适量的净水，开火烧煮10分钟。

3、在桂圆和红枣煮了10分钟后，打入鸡蛋。不错说明个东说念主口味遴荐将鸡蛋打散或所有这个词这个词打入。

4、鸡蛋下锅后，放入枸杞，不息烧煮5分钟，即可关火出锅。

小贴士：桂圆干中含有的特别香气因素具有安宁、安神的作用，不错缓解错愕、失眠等神经系统问题，匡助改善就寝质料。桂圆干富含的维生素B群，超过是维生素B6，对神经系统的精深功能有促进作用，有助于安神助眠。这说念早餐适配合为日常滋养饮品，尤其适当需要改善就寝质料的东说念主群。

二、红枣桂圆莲子银耳羹

准备食材：银耳、红枣、桂圆、莲子、糖桂花

作念法步调：

1、最初，将红枣、莲子和桂圆清洗干净，去解雇义的灰尘和杂质。银耳提前用冷水泡发在线av，泡发后撕成小朵。

2、将泡发好的银耳放入锅中，加入适量的净水，盖上锅盖，先烧煮15分钟。

3、接着加入清洗干净的红枣、莲子和桂圆，不息炖煮至银耳起胶并变得繁密。

4、临了，说明个东说念主口味，放入糖桂花烧半分钟以增添风采，要是可爱更甜的口感，不错符合增多糖的重量。

小贴士：桂圆干是一种温补脾胃的食材，不错增多胃肠蠕动，促进消化罗致，改善脾胃软弱引起的食欲沮丧、消化不良等问题。其温中健脾的功效，关于脾胃软弱、食欲沮丧、消化不良等症状有一定的缓解作用。这说念银耳莲子桂圆羹不仅养分丰富，况兼具有很好的滋养着力，适当各个年事段的东说念主群食用，尤其适当需要珍视脾胃功能的东说念主群。

三、南瓜红枣桂圆豆乳

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准备食材：南瓜、红枣、桂圆肉、大米、黄豆

作念法步调：

1、将南瓜去皮后切成小块，红枣去核后清洗干净，桂圆肉清洗干净，大米淘洗干净，黄豆清洗干净。

2、将所有这个词准备好的食材放入破壁机中，红枣和桂圆的甜味饱胀，不需要迥殊添加冰糖。

3、加入适量的水，说明破壁机的容量和食材的些许颐养水量。遴荐浓豆乳方法，按下启动键运转制作豆乳。

4、大略30分钟后，好吃香甜的南瓜红枣桂圆豆乳就完成了。刚打好后上头会有一层浮沫，放弃斯须后会消除一部分。

小贴士：桂圆干富含铁、维生素C等养分物资，有助于促进血液轮回，增多血红卵白含量，提升血液质料，从而起到补血养颜的作用。这说念南瓜红枣桂圆豆乳不仅养分丰富，况兼具有很好的滋养着力，适当各个年事段的东说念主群食用，尤其适当女性和需要补血养颜的东说念主群。

四、桂圆核桃糯米粥

准备食材：桂圆肉、核桃仁、糯米、大米

作念法步调：

1、最初，将糯米提前浸泡约4个小时，使其充分吸水延迟。同期，将核桃和桂圆肉清洗干净，去解雇义的灰尘和杂质。

2、在锅中加入适量的净水，大火烧开后，将浸泡好的糯米和一把大米一同放入锅中。

3、接着，将洗净的核桃和桂圆肉加入锅中，与糯米和大米一皆煮。

4、保抓中小火的火候，不息煮大略25分钟，本事不错符合搅动，退缩粥粘锅。

5、煮至糯米和大米熟透在线av，粥体浓稠，核桃和桂圆的香气充分开释，即可关火，此时一锅香浓的桂圆核桃糯米粥就煮好了。