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若何判断我方，每天需要睡多永劫辰？ 所谓的“成年东谈主每天需要8小时就寝”仅仅一个参考谜底，行为个体，你弗成只笔据一个单独的数字来给我方贴“就寝不及”或“就寝太多”的标签。 那么，该若何判断我方每天的就寝需求呢？每个东谈主的就寝需求是不同的，判断我方每天需要睡多永劫辰，要道在于不雅察躯壳反馈。 要是你醒来后感到元气心灵充沛，全天王人能保握充沛的元气心灵，那么线路你的就寝时长是稳健的。 反之，要是你醒后时时感到疼痛不胜，还容易嗜睡，留心力难以蚁集，那么就意味着，你睡得不够好——省略是时辰不够，省略是质地欠安，省略两者王人有。 此外，就寝质地亦然判断就寝需求的病笃要素。要是你夜间时时醒来，省略醒来后难以入睡，那么即使就寝时辰迷漫，也可能因为就寝质地欠安而感到疼痛。 因此，为了细则我方的就寝需求，提倡尝试不同的就寝时长，并留心不雅察躯壳反馈。同期求个av网站，保握章程的作息时辰和精熟的就寝环境，亦然普及就寝质地、温和就寝需求的要道。